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五公里要跑多久

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暑假结束后,我该上初三了。目前我一千米跑是3分37秒。我跑五千米是23分钟。现在天天早上不吃饭就跑。每次跑完就找不到北,晕乎乎的,缓差不多一分钟才行。有经验的同学给个建议。多谢了。 , 我是一名军校学员,每次测五公里刚刚能及格。您先别笑,我承认我成绩不行。看着别人能轻松武装二十分钟,我心里十分羡慕与着急。不知道该怎么办才好。我二十五分多才能回来。先说我的训练。明天提前一个小时起床跑5000米,下午体能课正常跟课,几乎每天5000米或者一次五公里越野。晚上点名以后我如果没有任务的话,基本再来个5000米。就这样我坚持了三年了,虽然有些许的间断,可我凭良心保证我比别人跑的要多很多很多。可是别人不...

初中生跑五千米大概多长时间合适?五千米的跑步技巧?: 你早上不吃饭跑步是双错误。早上空气相对不如下午和傍晚,再一个你不吃饭跑五千这么大强度的锻炼对身体有害无益。所以,建议你下午或傍晚,晚饭后或饭前一到两个小时,这个时候人体各项机能是全天里最佳状态,无论是耐力,忍受疼痛等能力,例如足球,篮球等等各种比赛八九成都是是在这个时间段进行的原因。对于五千这样的训练,运动前做好热身,活动手脚,腰,开始后需要分三个阶段,到三到五分钟分钟是最难熬的时候,需要毅力和调整呼吸步速;过去这个坎会感觉稍微好点,下面就是适当增加步速,也不要太快毕竟还有很大一段距离;最后就是快到终点时,一般可以从还剩500时开始加速,比之前更快,当然呼吸和步伐要调整好,最后一百米需要你用百分之二百的力气去冲刺。如果下来感觉身心舒服,精神十足,就说明有效果,这时无论怎样,都要你慢跑一段,或者慢慢的颠步也行。不管什么方式,务必要保证不要有运动损伤。我空间有关于跑步的知识,有兴趣可以交流。

五公里.要达到怎样的跑步速度才能减肥: 您好。推荐:每天以每分钟180步的步频,每天以每400米两分半左右的速度,匀速连续慢跑至少四五十分钟。慢跑之前,最好可以做一刻钟的全身伸展运动。和以每分钟八九十步的速度,连续快走一刻钟的热身运动(贵在坚持,心诚则灵)。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。

五公里怎么跑,成绩也上不来!怎么办!急!: 这个不能着急,要科学的去锻炼就行!

给你个参考!
首先对自己的身体状况做个大致了解,跑步的鞋子要合适,跑步前要热身!
正式锻炼 开始!根据自己体力可适当增加难度!
第一周:走6分钟+跑1分钟,每天连续循环3次。进行3天练习。
第二周:走5分钟+跑2分钟,每天连续循环3次。进行3天练习。
第三周:走3分钟+跑4分钟,每天连续循环4次。进行4天练习。
第四周:走2分钟+跑5分钟,每天连续循环4次。进行4天练习。
第五周:走2分钟+跑8分钟,每天连续循环3次。进行4天练习。
第六周:走1分钟+跑9分钟,每天连续循环3次。进行4天练习。
第七周:走1分钟+跑11分钟,每天连续循环3次。进行4天练习。
第八周:走5分钟+跑20分钟+走5分钟,每天连续循环1次。进行3天练习。本周最后一天尝试着连续30分钟了(5km)
、以后保持每周至少跑4次30分钟,感觉身体状况良好的情况下,每两周往上增加10%的时间或距离。

慢跑三公里大概24分钟,和竞走五公里哪个消耗的多?竞走没算过时间,怎么算竞走!因为慢跑五公里腿疼。: 竞走的解释是,在行走过程中,支撑你身体的那一条腿,也就是受力的那条腿,必须伸直,不得弯曲,并且两只腿替换的过程中,必须一条腿紧着另一条腿,必须一条腿着地,另一条腿才能离地。中间必须有一条腿永远着地。(人在跑步过程中,两只腿交换的时候,有一定的时间空隙,两条腿都是腾空不着地的。)
消耗能量的话,我个人感觉是慢跑消耗得更多,因为人体的能量消耗速率是有一定上限的,在假设在一定时间里,你突然爆发,猛跑十秒钟,但是你停下来以后,其实可以很快平复。但是慢跑主要是长时间的奔跑,身体一直处于工作状态,一直在持续并且稳定地消耗体能。所以慢跑更能消耗能量。并且没见过快跑减肥的。
如果运动过程中,出现膝盖疼痛,请立即停止,否则有可能会出现永久性损伤。这不是因为疲劳造成的,而是膝盖已经受到一定程度的损伤,及时休息可以恢复。

要跑越野五公里的是什么兵种?: 五公里越野是部队的一项军事体能项目,它规定整建制连队的参跑人员必须在25分钟内跑完全程,才算及格。只要是野战部队都要求的。

已知一辆汽车五升油能跑41.5千米那么行驶60千米需要多少升汽油?: 5/41.5*60=7.228915663升

跑5公里要14分钟算不算慢??: 你好很高兴为你回答问题,世界纪录是12分37,大学生最快的一般能18分钟,大部分25分钟,正常人一般30分钟,体力不好的都跑不完。望采纳。

三手13年三菱劲炫跑13万公里5万值吗?: 13款的三菱劲炫手动标准版,跑了11万公里,4万8的价位,个人认为车子车况良好,手续齐全的话还是值得考虑,不过可以尝试载砍下两千左右试试看。

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